전 세계에는 유독 장수하는 사람들이 밀집해 사는 지역이 있습니다. 이곳들은 ‘블루존(Blue Zones)’이라 불리며, 건강 수명이 긴 사람들의 공통된 생활 방식이 주목을 받고 있습니다. 그중에서도 ‘세계 3대 장수마을’로 잘 알려진 곳은 그리스의 이카리아(Ikaria), 일본의 오키나와(Okinawa), 이탈리아의 사르데냐(Sardinia)입니다. 이 지역 사람들은 단순히 오래 사는 것뿐만 아니라, 노화로 인한 질병 없이 건강하게 살아갑니다. 이들의 가장 핵심적인 특징은 바로 자연식 위주의 식습관과 지역 전통에 뿌리내린 건강한 식문화입니다. 이번 글에서는 세계 3대 장수마을의 식생활을 객관적인 방식으로 분석하고, 우리가 일상에서 실천할 수 있는 팁까지 함께 알려드립니다.1. 이카리아의 식단: 채식 중심..
