노화는 피할 수 없는 생물학적 현상이지만, 그 진행 속도와 정도는 충분히 조절할 수 있습니다. 특히 음식을 통해 세포 손상을 줄이고, 항산화 작용을 강화하며, 면역력을 높이는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 노화를 막아주는 대표적인 슈퍼푸드들을 소개하고, 체질에 따라 어떤 음식을 선택하면 좋은지 구체적으로 안내합니다. 식단에 조금의 변화를 주는 것만으로도 젊고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.1. 항산화 작용 뛰어난 슈퍼푸드노화의 주요 원인 중 하나는 활성산소로 인한 세포 손상입니다. 활성산소는 스트레스, 자외선, 환경오염, 흡연, 음주 등으로 인해 체내에 과도하게 쌓이게 되며, 이로 인해 피부 노화, 면역력 저하, 만성질환이 발생할 수 있습니다. 이를 방지하려면 항산화 작용이 뛰어난 식품을 꾸준히 섭취하..
