운동이나 일상 속 반복된 움직임으로 인해 근육이 쉽게 염증이나 파열에 노출되는 시대입니다. 특히 최근에는 웰빙과 운동 열풍이 겹치면서, 근육 회복법에 대한 관심도 급증하고 있습니다. 이번 글에서는 요즘 가장 각광받고 있는 근육 회복법을 중심으로, 근육염증 예방, 파열에 대비하는 스트레칭 방법, 그리고 효과적인 재활 및 치료 전략을 자세히 알아보겠습니다. 운동을 즐기거나 활동적인 일상을 보내는 분들에게 꼭 필요한 정보입니다.1. 근육염증 예방을 위한 습관근육염증은 과사용, 부상, 잘못된 자세 등으로 인해 발생하는 염증 반응입니다. *근육염증을 예방을 위한 방법*1) 충분한 수분 섭취는 근육 내 노폐물 제거와 순환 개선에 필수적입니다. 물을 자주 마시는 습관은 미세한 염증도 막아주는 효과가 있습니다.2) ..
